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十年寒窗十年饭,高考几天别掉链——考生饮食指南
发布时间:2019/5/29 10:21:05  来源:淮安市教育考试院  浏览:934次
 

“兵马未动,粮草先行!”高考这么大的场面,吃好、睡好、发挥好,样样都重要。听说我们U家员工的孩子也有投奔在高考一线的,小编特此整理了考生饮食指南,从色、香、味、营养、功能全方位助力全中国的小战士们火力全开!

色彩——给压力一点颜色看看

升学压力就像一块石头,压的喘不过气?每天都垂头丧气,提不起学习兴致?身为父母的你何不从日常饮食入手,用鲜艳的色彩,带TA一起从压力中走出来。

推荐菜品:彩椒玉米

推荐理由:红黄绿的色彩搭配,瞬间提亮视野,而且玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍。多吃玉米能刺激大脑细胞,增强人的脑力开发。

口味——杜绝饮食“重口味”

正在考试却突然感觉口渴,或是因为水喝多了总是想要跑厕所……OH~ NO!大考之前须尽量杜绝重口味饮食,小清新才能轻松度夏。

推荐菜品:凉拌苦瓜

推荐理由:苦瓜可补胆润肝、消暑,还含有得丰富的维生素B1、C及各种元素矿物质,非常适合考试前期食用。

健胃——吃出轻松好味道

都说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,但是考前的孩子却经常处于不饿的状态,这可怎么破?莫着急,你可以用大麦茶消食开胃,此外,饭前喝一点罗宋汤也是不错的选择。

推荐饮品:大麦茶

推荐理由:《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、化谷食之功。”而且茶味甘美清香,营养丰富。

滋补——学习进补两不误

身为父母的你总是怕孩子任务繁重,饮食中的营养跟不上?不用担心,小小厨房可以变出大营养,满足孩子高考所需。

推荐菜品:清蒸鲈鱼

推荐理由:鱼富含丰富的优质蛋白质和钙,在向大脑输送营养的同时,还能起到保护血管、促进大脑细胞活动的作用。

记忆——用美食提高记忆力

又找不到准考证放哪了?五分钟前才看过的题,就是想不起怎么做?UFS有妙招,帮你从食物中提高记忆力。

推荐水果:苹果

推荐理由:苹果含有适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。

明目——考场中的“火眼金睛”

明明选C,却涂成B,小糊涂虫的状态可能会让你错失不少分哦!别怕,有些食物可以帮你护眼明目,妈妈再也不用担心我看错问题啦!

推荐菜品:枸杞莲子汤

推荐理由:枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、钙、铁等健康眼睛的必需营养,擅长明目,所以俗称“明眼子”。最适合疲劳用眼的各位童鞋们啦~

醒脑——以清醒的状态应对每天

平时活蹦乱跳,一到考试就瞌睡,这种状态可怎么行?别忘了,博大精深的中华美食,是有办法带你进入一整天的清爽状态哦!

推荐菜品:木瓜牛奶杏仁糊

推荐理由:牛奶中含有的蛋白质、钙,能够给大脑提供所需的多种氨基酸,增强大脑活力。

最后,祝愿U家的童鞋和每一位学子,不仅仅是这几天能吃好、睡好、发挥好,更在即将开启的新的人生阶段,都有美好和美食相伴。

温馨提示:高考饮食无须“刻意”,“平常”就好!和平时保持一样,就好!切忌“暴饮暴食”!

原文出自http://www.sohu.com/a/317196240_569317?_f=index_chan08edunews_4

 
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